{"id":636,"date":"2024-05-15T19:51:23","date_gmt":"2024-05-15T19:51:23","guid":{"rendered":"https:\/\/v2.soprana.no\/2024\/05\/15\/how-to-avoid-professional-burnout-in-summer-remote-work-expert-weighs-in\/"},"modified":"2025-07-02T13:00:57","modified_gmt":"2025-07-02T13:00:57","slug":"how-to-avoid-professional-burnout-in-summer-remote-work-expert-weighs-in","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.soprana.no\/no\/2024\/05\/15\/hvordan-unng-profesjonell-utbrenthet-om-sommeren-ekspert-innen-eksternt-arbeid-forklarer\/","title":{"rendered":"Hvordan unng\u00e5 profesjonell utbrenthet om sommeren? Ekspert innen eksternt arbeid forklarer"},"content":{"rendered":"
\n

Sommersesongen kan bringe visse utfordringer for enslige m\u00f8dre som m\u00e5 sjonglere barn hjemme og karriere. Planlegging, opprettholde et sunt forhold mellom arbeid og liv og vurdere hvordan man skal n\u00e6rme seg hybridarbeid er noen av de ekspert-anbefalte l\u00f8sningene for \u00e5 redusere utbrenthet og forh\u00f8yede stressniv\u00e5er.<\/em><\/p>\n

\n

Juli 4, 2022.<\/p>\n

53%<\/a> av kvinnene rapporterer \u00f8kte niv\u00e5er av stress, mens 46% innr\u00f8mmer at de f\u00f8ler seg utbrent. Gitt at mange yrkesaktive kvinner ogs\u00e5 er m\u00f8dre som forventes \u00e5 sjonglere yrkes- og familieliv, kan sommeren vise seg \u00e5 bli enda mer utfordrende p\u00e5 grunn av skoleferien.<\/p>\n

Diana Bla\u017eaitien\u0117, ekspert p\u00e5 fjernarbeid og grunnlegger av Soprana Personnel International, et byr\u00e5 for rekrutterings- og leiel\u00f8sninger, sier at det er m\u00e5ter kvinner kan kombinere familien og karrieren p\u00e5 om sommeren, og redusere belastningen p\u00e5 deres mentale helse.<\/p>\n

Planlegg godt for \u00e5 forutse potensielle situasjoner<\/strong><\/p>\n

Eksperten oppfordrer til \u00e5 begynne \u00e5 planlegge skoleferien p\u00e5 forh\u00e5nd for \u00e5 holde stresset som kommer fra omsorg av barna utenfor skolen i arbeidsuken unna.<\/p>\n

\u00ab\u00c5 planlegge tiden ned til de minste detaljene \u2013 m\u00e5ltider, aktiviteter, avtaler, viktige telefonnumre, n\u00f8dkontakter \u2013 gir sikkerhet for at alle dagens hendelser blir ivaretatt. Kalenderen eller agendaen kan plasseres et sted hele familien kan se og referere til den, sa Bla\u017eaitien\u0117. \"Samtidig kan det v\u00e6re lurt at planen ikke er overfylt av aktiviteter - \u00e9n viktig oppgave per dag er nok til \u00e5 ikke la stresset ta overh\u00e5nd.\"<\/p>\n

Bla\u017eaitien\u0117 anbefaler \u00e5 dele agendaen med familiemedlemmene, spesielt barna, og gj\u00f8re dem til allierte i sommerferien. \"Hvis barna vet om deres daglige timeplan og hva som forventes av dem, kan de f\u00f8le en st\u00f8rre ansvarlighet, og vil derfor v\u00e6re mer villige til \u00e5 hjelpe.\"<\/p>\n

Behovet for \u00e5 etablere hybride arbeidsregler<\/strong><\/p>\n

Fleksibelt fjernarbeid er kanskje ikke et alternativ for arbeidende m\u00f8dre, da det i noen tilfeller kan bety at de g\u00e5r glipp av<\/a> betydelige faglige vekstmuligheter. Samtidig kan de f\u00f8le at de anstrenger seg mer p\u00e5 jobben mens de tar mer ansvar hjemme. Selv om det kanskje ikke er mulig \u00e5 bytte tilbake til fullt arbeid p\u00e5 stedet med barn som bor p\u00e5 skolen om sommeren, mener Bla\u017eaitien\u0117 at visse regler m\u00e5 etableres for \u00e5 unng\u00e5 overarbeid.<\/p>\n

\u00ab\u00c5 jobbe hjemme betyr ikke at en person trenger \u00e5 fullf\u00f8re alle husholdningsoppgaver samtidig. Tvert imot, arbeidende m\u00f8dre b\u00f8r holde seg til et strengt arbeids- og hvileforhold og fullf\u00f8re arbeidsoppgaver kun i arbeidstiden i stedet for \u00e5 gj\u00f8re oppgavene hele dagen og jobbe sent p\u00e5 kvelden n\u00e5r alle sover,\" sa eksperten innover. \"Overtid kan \u00f8ke ytterligere. Stressniv\u00e5er og utbrenthet, s\u00e5 mitt r\u00e5d vil v\u00e6re \u00e5 overv\u00e5ke arbeidstimer og ikke overskride den n\u00f8dvendige grensen.\u00bb<\/p>\n

Kvalitetsfritid \u2013 en prioritet for \u00e5 redusere utbrenthet<\/strong><\/p>\n

Selv om sommeren ikke bare handler om hvile for voksne i arbeid, er et must uansett alder, hevder Bla\u017eaitien\u0117. \"Det er her iherdig tidsplanlegging l\u00f8nner seg - \u00e5 planlegge kvalitetstid for seg selv kan hjelpe arbeidende m\u00f8dre til \u00e5 finne den balansen mellom arbeid og privatliv.\"<\/p>\n

Eksperten foresl\u00e5r at kvinner med barn tildeler tidlige morgener eller sene kvelder kun for seg selv og gj\u00f8r noe som betyr kvalitetstid for dem \u2013 dette hjelper dem \u00e5 lade opp og unng\u00e5 \u00e5 f\u00f8le at hele energien g\u00e5r til barnepass, husarbeid og arbeidsprosjekter.<\/p>\n

Publisert:<\/p>\n

https:\/\/womagazine.nl\/hoe-voorkom-je-een-professionele-burn-out-in-de-zomer\/<\/a><\/p>\n

https:\/\/thedailybrit.co.uk\/expert-shares-techniques-on-reducing-summertime-burnout-for-working-mothers\/<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.teklic.hr\/lifestyle\/46-zena-vec-je-istaknulo-kako-osjeca-burnout-strucnjakinja-je-podijelila-tehnike-za-smanjenje-ljetnog-izgaranja-kod-zaposlenih-majki\/227873\/<\/a><\/p>\n<\/div>\n

<\/div>\n<\/div>\n

","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Summertime might bring certain challenges for working mothers who need to deal with children at home as well as their professional life. Planning ahead, sticking to a work-life ratio, and considering how to approach hybrid work are some of the expert-recommended solutions to reduce burnout and elevated stress levels.\u00a0 July 4, 2022. 53% of women […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":638,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.soprana.no\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/636"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.soprana.no\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.soprana.no\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.soprana.no\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.soprana.no\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=636"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.soprana.no\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/636\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1433,"href":"https:\/\/www.soprana.no\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/636\/revisions\/1433"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.soprana.no\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/638"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.soprana.no\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=636"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.soprana.no\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=636"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.soprana.no\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=636"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}