{"id":576,"date":"2024-05-15T16:45:23","date_gmt":"2024-05-15T16:45:23","guid":{"rendered":"https:\/\/v2.soprana.no\/2024\/05\/15\/how-can-you-work-more-efficiently-from-home\/"},"modified":"2025-07-02T08:51:23","modified_gmt":"2025-07-02T08:51:23","slug":"how-can-you-work-more-efficiently-from-home","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.soprana.no\/no\/2024\/05\/15\/hvordan-kan-du-jobbe-mer-effektivt-hjemmefra\/","title":{"rendered":"Hvordan kan du jobbe mer effektivt hjemmefra?"},"content":{"rendered":"
\n

\u00c5 v\u00e5kne opp 5 minutter f\u00f8r et viktig m\u00f8te, ligge p\u00e5 sengen din i stedet for \u00e5 ta en buss til kontoret, if\u00f8rt fargerike pyjamasbukser i stedet for en formell dress, h\u00f8res kjent ut, ikke sant? <\/em><\/p>\n

V\u00e5r verden har endret seg mye siden den f\u00f8rste Covid-19-saken fant sted. Vi har alle m\u00e5ttet venne oss til \u00e5 jobbe hjemmefra. Men etter hvert som tiden flyr forbi, ser det ut til at ikke alle har lykkes med \u00e5 bygge en produktiv arbeidsrutine hjemmefra. S\u00e5 la oss ta en titt p\u00e5 7 nyttige praksiser for \u00e5 hjelpe deg med \u00e5 tilpasse deg det moderne hjemmemilj\u00f8et.\u00a0 <\/em><\/p>\n

    \n
  1. Angi en soveplan<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    \u00c5 ha kortisol (et stresshormon) under kontroll p\u00e5virker ditt daglige hum\u00f8r og velv\u00e6re. En enkel soveplan er et perfekt verkt\u00f8y for \u00e5 regulere kortisol i kroppen din. S\u00e5 fra n\u00e5 av pr\u00f8ver du \u00e5 v\u00e5kne hver dag til samme tid (\u00e5 ja, i helgene ogs\u00e5). Ikke glem at hvis du bestemmer deg for \u00e5 v\u00e5kne tidlig hver morgen, b\u00f8r du definitivt g\u00e5 til sengs tidligere ogs\u00e5. En riktig 7-8 timers s\u00f8vn vil gi deg energi for hele dagen!<\/p>\n

      \n
    1. Ikke bruk telefonen om morgenen<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Hva er det f\u00f8rste du gj\u00f8r etter \u00e5 ha v\u00e5knet? Sannsynligvis sl\u00e5r du av alarmen p\u00e5 smarttelefonen din og begynner \u00e5 bla gjennom Instagram eller Twitter. Hvis dette gjelder for deg, er det en god dag \u00e5 endre vanen din. \u00c5 motta d\u00e5rlige nyheter fra media eller legge mye ubrukelig informasjon i den s\u00f8vnige hjernen din er ikke den beste m\u00e5ten \u00e5 vekke deg selv p\u00e5. Pr\u00f8v \u00e5 drikke et glass vann i stedet eller gj\u00f8r en kort yoga eller strekk\u00f8kt. Fysisk aktivitet forbedrer blodbevegelser, varmer opp musklene og hjelper deg med \u00e5 v\u00e5kne raskere.<\/p>\n

        \n
      1. Bruk fritiden din klokt<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        En god bivirkning av karantene er at det ikke er n\u00f8dvendig \u00e5 skynde seg om morgenen fordi du har d\u00e5rlig tid til den siste bussen til kontoret eller tilbringe timer i en trafikkork. N\u00e5 er morgenen din en fredelig tid som du kan tilbringe for deg selv. For eksempel kan du finne en ny hobby og l\u00e6re noe nytt, eller begynne \u00e5 l\u00e6re et fremmedspr\u00e5k, eller forbedre kunnskapen din i sf\u00e6ren du jobber i. Det er s\u00e5 mye du kan gj\u00f8re med denne fritiden om morgenen! \u00c5 lage en morgenrutine som fungerer best for deg, bidrar til \u00e5 \u00f8ke den daglige produktiviteten.<\/p>\n

          \n
        1. Ikke utsett arbeidsoppgaver til senere<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Det er allment kjent at de fleste f\u00f8ler seg mer produktive i de tidlige timene p\u00e5 dagen. Finn din \"perfekte time\" og begynn \u00e5 jobbe om morgenen. Ikke overlat ansvaret ditt i 5 minutter f\u00f8r fristen. Etter dine vanlige morgenrutiner eller produktive ritualer nevnt ovenfor, pr\u00f8v \u00e5 starte arbeidet s\u00e5 snart som mulig.<\/p>\n

          Du vil avslutte med den st\u00f8rste delen av gj\u00f8rem\u00e5lslisten din f\u00f8r lunsj, og du vil ha mer tid til familie og venner om kvelden.<\/p>\n

            \n
          1. Konsentrer deg om kvalitet, ikke kvantitet<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Etter at nedstengningen startet, trengte vi ikke lenger \u00e5 v\u00e6re p\u00e5 kontoret fra kl. 09.00 til 17.00. Du trenger kanskje bare 5 timer for \u00e5 fullf\u00f8re alle oppgavene dine for dagen, for 5 timers effektivitet kan du utf\u00f8re mer enn 8 timers arbeid med distraksjoner. S\u00e5 pr\u00f8v \u00e5 holde fokus og begrense alle mulige distraksjoner, for eksempel legge bort telefonen, ikke \u00e5pne sosiale medier, osv. Hold deg produktiv, ikke opptatt.<\/p>\n

              \n
            1. Gj\u00f8r arbeidet ditt i intervaller<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Som en strategi for produktivt og fokusert arbeid kan det v\u00e6re lurt \u00e5 pr\u00f8ve intervall\u00f8velse. Tenk p\u00e5 hvor lenge du kan jobbe uten \u00e5 miste oppmerksomheten. 25-30 min eller 1 time? Still inn en tidtaker og gj\u00f8r oppgavene dine for denne tidsperioden, og ha deretter en 10-15 minutters pause, og start deretter arbeidet p\u00e5 nytt. Faktisk kan hjernen v\u00e5r ikke fungere 24\/7, s\u00e5 ikke glem \u00e5 gi deg selv tid til \u00e5 ta et dypt pust og regenerere energien din.<\/p>\n

                \n
              1. Opprett ditt personlige kontor hjemme.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                Nei, nei, nei, ikke bekymre deg, det er ikke n\u00f8dvendig \u00e5 gj\u00f8re en stor makeover av rommet ditt. La oss begynne med sm\u00e5 endringer i arbeidsomr\u00e5det hjemme. F\u00f8rst m\u00e5 du ikke utf\u00f8re jobbrelaterte oppgaver i omr\u00e5det der du sover eller hviler. Hvis boarealet ditt ikke tillater deg \u00e5 gj\u00f8re dette - i det minste snu ryggen til den \"distraherende siden\" (ogs\u00e5 kjent som din koselige seng) p\u00e5 rommet ditt. Tro meg, hvis du ser din myke, innbydende seng f\u00f8r eller senere, vil du ende opp der i stedet for \u00e5 jobbe. N\u00e5r det ikke er noen synlig distraksjon, vil du v\u00e6re mer produktiv. Rengj\u00f8r skrivebordet og fjern alle un\u00f8dvendige ting du m\u00e5tte ha der. Du kan til og med dekorere dette stedet som kontorpulten din, og det vil hjelpe deg med \u00e5 skape en arbeidsatmosf\u00e6re rundt deg ogs\u00e5.<\/p>\n<\/div>\n

                <\/p>\n

                Innhold hentet fra: https:\/\/www.soprana.no\/en\/blog\/how-can-you-work-more-efficiently-from-home<\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Waking up 5 minutes before an important meeting, lying on your bed rather than taking a bus to the office, wearing colorful pajama pants instead of a formal suit, sounds familiar, doesn\u2019t it? Our world has changed a lot since the first Covid-19 case took place.\u00a0 We have all had to get used to working […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":577,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.soprana.no\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/576"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.soprana.no\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.soprana.no\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.soprana.no\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.soprana.no\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=576"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.soprana.no\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/576\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1411,"href":"https:\/\/www.soprana.no\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/576\/revisions\/1411"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.soprana.no\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/577"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.soprana.no\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=576"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.soprana.no\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=576"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.soprana.no\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=576"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}